Lutter contre l’insomnie : quelles solutions ?

Si vous êtes victime d’une insomnie et qu’elle se répète deux ou trois fois par semaine, vous devez trouver une solution avant d’être épuisé et de tomber malade. En effet, l’insomnie affaiblit votre corps, car ce dernier ne se repose pas suffisamment. Vos défenses immunitaires s’affaiblissent et vous serez vulnérables face aux virus et aux microbes. Pour éviter une telle situation, vous devez lutter contre l’insomnie. Voici quelques solutions que vous pouvez adopter.

Adopter une bonne hygiène de vie

Si vous être insomniaque depuis quelque temps, vous devez tout faire pour identifier l’origine de votre insomnie. Dans le cas où vous avez changé d’habitude dernièrement, identifiez ce qui est à l’origine de votre insomnie. Il peut s’agir de la consommation excessive d’excitants ou encore de drogue. Faire du sport avant d’aller au lit ou encore trop manger le soir peut également perturber le sommeil. Toutes ces mauvaises habitudes sont à changer si vous voulez prétendre à un sommeil tranquille. Par ailleurs, vous devez être à l’écoute de votre corps. Il existe des exercices, notamment en sophrologie afin de vous préparer au sommeil.

Faire des exercices de relaxations dynamiques :

Si vous voulez mieux dormir la nuit, vous pouvez faire des exercices de relaxation dynamique conçu par des professionnels certifiés  Vous devez respecter toutes ses consignes pour mieux vous relaxer et pour préparer votre corps et votre esprit au sommeil.

Participer à des séances de sophrologie

Vous pouvez faire des séances de sophrologie qui comportent de la relaxation dynamique afin d’améliore votre sommeil. Tous les jours et de préférence, deux ou trois heures avant d’aller au lit, vous faites une séance de sophrologie. Vous éliminerez ainsi tous les facteurs qui vous empêcheront de dormir et vous commencerez construire un mieux-être.

Accord-Sophro pour une sophrologie chez soi

Vous pouvez utiliser l’application web Accord-Sophro. Vous pourrez alors profiter de séances personnalisées conçues par un expert sophrologue certifié. Vous pourrez ainsi faire des séances de sophrologie sur la thématique du sommeil avec la séance de «  préparation au sommeil » ou la séance du « training autogène de Schultz ». Vous pourrez aussi découvrir les séances sur le stress.